산성 환류를 제어하는 방법에 대해 배우십시오.

산성 환류를 제어하는 방법에 대해 배우십시오.

산성 환류를 제어하는 방법에 대해 배우십시오.

당신은 산성 역류를 처리한 사람인가, 아니면 아마도 당신이 아는 사람인가? 실제로 고통을 아실지도 모른다.

속이 불타는 것 같은 기분은 재미없다.

아래에서 읽을 조언이 불을 끌 수 있다.

때때로 여성들은 임신했을 때 산성 역류 문제를 일으킨다.

아기가 몸 속에서 성숙하면 더 많은 산이 생길 것이다.

저지방과 저산소 식품을 고집하면 증상을 억제할 수 있다.

만약 이 전략이 효과적이지 않다면, 식도를 진정시키고 아기를 위험에 빠뜨리지 않고 해로운 위산을 제거하기 위해 다른 차들을 시험해 보라.

스트레스는 산성 역류 공격을 유발할 수 있다.

과도한 스트레스는 위산 생성을 증가시켜 산 역류를 일으킨다.

매 끼니 후에, 편안한 일을 해라.

예를 들어, 당신은 요가, 독서 또는 크로스워드 퍼즐을 푸는 것에 몰두할 수 있다.

어떤 음식들은 다른 음식들보다 산성 역류를 일으키기 쉽다.

기름지고 기름진 음식, 토마토, 초콜릿, 커피, 술은 피해야 한다.

감귤이나 토마토 등 산성이 강한 식품도 산성 역류를 유발할 수 있어 주의해야 한다.

이런 말을 했으니 산성 역류 유발 요인은 사람마다 다르기 때문에 어떤 음식이 산성 역류를 유발하는지, 어떤 음식이 그렇지 않은지 반드시 배워야 한다.

안전을 위해 이 모든 음식들을 피하라.

식사를 하는 동안, 똑바로 선 자세로 있고, 그 후 3시간 동안 이렇게 있어야 한다.

몸을 뒤로 젖히거나 누우면 중력이 아래로 움직이지 않기 때문에 산이 식도로 올라간다.

앉아서나 서서나 기분이 나아지고 증상을 줄여야 한다.

식사 후에 운동하는 것은 산성 환류의 원인이 될 수 있다.

위 속의 음식은 운동 루틴 중에 아랫배 근육이 수축하고 있을 때 식도로 강제 유입될 수 있다.

당신이 운동 활동에 참여하기 전에 1시간에서 2시간 정도 기다리세요.

만약 당신이 활동적이면, 당신은 격렬한 활동 후에 당신의 산성 역류 불꽃이 튀는 것을 발견할 수 있다.

물 섭취량을 늘려라.

물은 수분을 유지시켜 준다.

음식을 제대로 소화하는 것도 더 쉬워질 거야.

당신의 음식이 물로 소화하는 것을 돕는 것은 위에서 일어나는 산성 생산을 감소시킬 것이다.

만약 당신이 역류산을 가지고 있고 과체중이라면, 몇 파운드를 빼라.

산을 역류하는 한 가지 일반적인 이유는 과체중이다.

체중을 10%만 줄이면 산성 역류 증상의 가능성을 줄일 수 있다.

충돌 다이어트를 하는 대신에 많은 다양한 음식을 포함하는 건강한 식단을 채택하라.

스트레스와 싸우는 법을 배워라.

스트레스는 위 속의 산의 촉매 중 하나로, 속쓰림과 염증과 직결된다.

스트레스의 원인을 파악하여 가능한 한 빨리 통제하십시오.

산 환류를 조절할 수 있도록 적당히 운동하라.

중요한 부분은 적당한 운동이어야 한다는 것이다.

활동적인 운동은 실제로 대소문자를 역전시킬 수 있지만, 영향이 적은 운동은 도움이 될 수 있다.

똑바로 선 운동을 하면 중력이 음식을 소화하는 데 도움이 될 수 있다.

운동도 체중을 감량시켜 환류를 감소시킨다.

살을 빼고 체중을 줄이십시오.

산성 역류는 과도한 체중을 운반하는 신체에 의해 악화될 수 있다.

과체중은 당신의 배를 많은 압박에 처하게 할 수 있다.

이것은 당신의 식도 라이너를 손상시키고 당신에게 많은 불편함을 야기시킬 수 있다.

운동을 하고 체중을 추가로 줄임으로써 산성 역류 가능성을 줄일 수 있다.

음식의 상대적 pH는 당신이 그것을 먹을 때 그것이 산을 생산할지 여부에 영향을 주지 않는다.

많은 사람들이 산성이라고 생각하는 레몬은 섭취한 후에 알칼리성이 많다.

이것은 정말 확실히 너를 혼란스럽게 할 수 있어.

산 역류로 인해 문제가 발생할 경우 무엇을 먹고 있는지 pH 수준을 검사하십시오.

흥미롭게도, 식품의 산도나 알칼리성은 그것이 가지고 있는 pH 수준을 반드시 예측하는 것은 아니다.

레몬과 같이 산성으로 보이는 음식은 소화한 후에 알칼리성이 된다.

음식의 pH 수치는 꽤 혼란스러울 수 있다.

산성 역류 문제가 있다면 음식의 pH 농도에 대해 알아보는 것이 좋다.

이제 산성 환류를 어떻게 해야 할지 알겠지.

전에는 고통만 잘 처리하면서 곧 끝나길 바랐잖아.

이제, 여러분이 조치를 취하도록 도울 수 있는 많은 선택사항들이 있다.

포함된 팁의 무기로 무장하면, 산성 환류는 당신의 삶에서 영원히 사라질 것이다.

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